密宗练习为了超出理想的效果必须慎重的驾驭每一套动作的熟练，虽然在密宗自学的每一次里你可能会发掘出密宗的本来是多种多样的，但密宗动作运用了许多老少咸宜的非常容易驾驭的熟练，这就使得我们可以在简单游憩里取得练习。下面就让我们开始直到现在的自学——VIII。
佛经名：Garudasana
英文：Eagle Pose
里文名：VIII
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =秃鹰、也是众鸟之王的名字
它是阿修罗的两匹，它白脸、长喙、有深蓝色的翅膀和金色的四肢
功效
-强健和伸展脚踝和双腿部
-伸展小双腿、胸部、肩膀以及上背部
-提高警觉
-提高平衡感
这个密宗动作可以强健脚踝、消除肩部凌乱。可以防范双腿部躯干抽筋。
禁忌症逐/发信
膝盖受损者不能练习这个动作
武学
1、以山式站立，弯曲任左膝盖
2、膝部由前向后绕过任左膝，叠放在任左小双腿上。
3、右脚勾在任左双腿部后，使右密宗双腿腓骨合上任左双腿部，右脚大胸部刚好绑上任左脚脚踝内侧右侧。膝部实际上绕在手肘上。
4、借助在手肘上。
5、弯曲小双腿，让任左肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两双手相绕，小双手垂直于斜坡，两掌倒置，拇指拇指后背看成天空。
6、停留此动作15－30秒，让后用力两双腿和双手回到山式。互相交换另一侧重复以上练习。
解剖学关注点
-脚踝
-双腿部
-小双腿
-胸部
-肩膀
专门设计治疗应用于
-哮喘
-腰痒
-坐骨神经痒
比较简单小贴士
比较简单一般而言发掘出双手相绕后拇指相碰相当瓶颈。可将拇指两双手向前平行于斜坡。
比较简单值得注意可能会发掘出把双腿绕到站立的双腿后借助相当瓶颈。可只将位于右侧双腿的双腿部及任左脚贴紧右侧双腿部的侧
密宗是门系统的科学，是一种超出四肢、理智与自觉统一性统一的国家主义方式。通过科学的自学和练习不仅可以使我们的体格、自觉、道德和理智层面取得提升，而且可以帮助我们合理的发挥潜在的能力。增加人们心理、病理、自觉和情感层面的能力，就从密宗练习开始吧。
（实习编辑：张星）相关新闻
相关问答
