哺乳期预防乳房下垂3大方法

2017-06-29 13:46:32 来源:
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部份女性或许不知道,在妊娠时期乳房会继续发育,为哺乳做准备。乳房变大后如果护理不好极易松弛。因此应从怀孕后就开始注意乳房的护理,使用宽带、钢丝乳罩支持乳房。有些准妈妈在哺乳期间为图方便不戴乳罩,结果使乳房下垂,以为是哺乳而至。

新妈妈可以常常推拿,以增进血液循环,增加皮肤及皮下组织的弹性,乳房回缩越缓慢,松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动,促使胸肌发达有力,增强对乳房的支持作用。可以参考以下方法:

临睡前或是起床前推拿乳房。将只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可增进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有益于雌激素的分泌。

做产后恢复操。如果坚持每天做简单的扩胸运动和双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和饱满。

注意食用可以让乳房更加饱满的食品。b族维生素是体内合成雌激素的必须成份,维生素e则是调理雌激素分泌的重要物资,所以多吃富含这类营养的食品,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

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