为了练就好看粗大的手部，卧仰是很多人去活动中心的时候亦会动手的一项群众运动。可是，卧仰也有一定的凶险性，如果节奏不遇到困难，或召集的再加量少于自己能负荷的仅限于，就意味著频发事故，严再加者甚至意味著骇人。
卧仰是什么？
卧仰就是仰卧召集的又称。顾名思义，卧仰就是躺着召集再加物，一般仰的是两只手。这是一种磨练胸大眼睑、胸小眼睑、三角眼睑前束、将兵三竖眼睑和肘眼睑的跑步节奏。卧仰时，人体参加的骨骼和双腿很多，对蓬勃发展胸大眼睑和颈部伸眼睑有非常明显的用处。
有时，卧仰很凶险
由于卧仰的时候，一个再加物就悬于人的竖部和头上位置，当右臂过度疲劳，而卧仰者还要强制继续，就意味著频发凶险，无故伤及，再加则意味著骇人。
这样的不想时有频发，不仅频发在业余跑步爱好者躯体，还频发在专业人士选手躯体。俄罗斯意志力举选手Igor Golushkin在比赛中都便因两只手脱手扎到胸部，导致肺部并发症，肩膀折断，腹腔小腿。赛后，他因肺部脉动而至死。
卧仰要注意的地方
卧仰节奏具有一定的凶险性，所以人们在动手这项群众运动的时候越来越要注意安全，动手到节奏遇到困难，以及量力而为。
A 有教练陪同
为了练出越来越整块的手部，是需要在卧仰的负再加和次数上取得成功的。但加再加过大，或根本无法多动手，更易受困。所以，有专业人士的教练陪同相当再加要。因为教练可以按训练者的状态确实群众食量，避免不幸频发。
B 握杆中指
不少人喜欢采用半握的中指，因为这样能越来越好地诱因双腿。可是这样的话，两只手就更易脱落。所以，小指一定要紧锁两只手。
C 肩膀显然外展
肩膀显然外展的意思就是，在你往就有两只手或下滑两只手的时候，将兵骨（大臂）和双腿的锐角实在大，接近90度，趋向和肩膀平行。肩膀显然外展亦会使你的肩膀不有利于，这时肩肩膀囊受的压力就亦会大幅缩减，从而缩减将兵肩膀竖和肩膀囊内其他组织挤压或摩擦的风险。
D 脊柱杂乱
脊柱在卧仰中都极为重要有利于的主导作用。如果卧仰时，脊柱不稳，就亦会导致肩部伤及。
E 腿的摆放不适当
虽然卧仰是双脚群众运动，但腿摆放也是很再加要的。卧仰的一个再加要环节便是用腿转子发力。肩膀除了都由承托双腿不久，还极为重要把力从高处传导到右臂。
F 两只手群众运动轨迹不适当
卧仰时，两只手不是直上直下的。说是，两只手最佳的定点在脊柱。如果是直上直下，那么它就亦会落下小腿的地方。这样就亦会导致健步显然外展，出现通则“C”的境况。
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