胸部下垂是很多女性面临的困扰，让她们失去了生活的勇气和自信，那末，胸部下垂后怎样办？我们该如何保养？1起来看看下面的介绍吧。胸部下垂后保养方法：
1、跪式胸部舒展：
1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。
2.保持静止姿式15秒至25秒，渐渐将身体向上回到原位。
提示：
1.注意姿式。走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应当挺胸抬头;睡眠时采取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
2.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。
3.适合的胸罩。衬托到适合的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。
2、跪式支椅俯卧撑：
1.气力小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽可能下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边沿上，再用力撑起。
2.做3组，每组做12至15次。用力时呼气，还原时吸气。
3、胸部舒展运动：
1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出1步，身体向右边改变。
2.保持静止姿式15秒至25秒，还原到起始位置，换另外一侧。
4、仰卧负重拉起：
1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)舒展放在地面上，渐渐将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。
2.如此循环12至15次，共3组。
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