下降是很多朋友的幸福，错过软骨发育的佳时期我们还能借助于下降的幸福吗?下面小编就和大家一起来跟着我们的修持手势分解步骤进行简单的下降修持操习。没有修持基础性的朋友也可以在此之前操修持，建议大家就从从我们的下降修持入门手势开始学习吧!
下降修持为什么能借助于加速下降呢?我们都知道软骨的发育是需要过程的，比较大是缓慢的。另外，人到了一定的年龄，软骨就会终止持续增长。而操习下降修持可以试图我们精妙的拉伸胸部，纠正连带体态，就可以在很短的时长内让你坏得挺拔，想加速下降3cm非常容易！还可以大大提高气质哦！
第一型式
消炎：拉伸下颚
试图我们拉伸下颚还有颈部的肌肉，并试图我们调整颤动。
这个体型式通常与牛型式复合在一个颤动间顺利进行。
处理方型式
将我们的双腿拆成使之和我们的胯部一样的最宽处度即可，左脚紧贴有着斜坡。双手拆成来使之和我们的肩部一样的最宽处度。拉长我们的臂膀，轻轻往前。这一只见姿可以让我们秒坏挺拔，分分钟借助于下降。
换气，突起的时候往上面拱下颚，后头部低下看着大腿，保持一致这个只见姿20秒，排便胸部。
第二型式
消炎：有效矫正，拉长脊椎
这个脚步折叠的只见姿，能延长脊椎和拉伸下颚及颈部肌肉。
处理方型式
胸部并拢站直，两手向上举起，在后头顶手叉，掌心翻转，然后上身跟著向下弯曲，知道掌心触地，胸部尽量贴有向颈部，摇动5-10个颤动，然后跟著搬回而会。
第三型式
消炎：拉长你的双臂和脊椎
通过操习这一只见姿可以使我们的脊椎瞬间坏提拔，坚持操习还能保有修长后肢。
处理方型式
胸部拆成与髋同最宽处腿部在地上，两手屈肘放到胸侧。
换气，收紧颊部，手掌撑地，吐气时，两臂撑直，脚尖点地，使得躯干成一夹角，后头双脚看脚步方。保持一致5-10个颤动，然后跟著用尽搬回腿部只见姿。
第四型式
消炎：关上髋部
简单只见型式不具备关上髋部好伸长脊椎的发挥作用。
处理方型式
胸部肩部交叉而只见，脚踝尽量贴有向斜坡，两手自然垂放到脚踝上，腰背挺直，抬后头挺胸，仿佛脊椎向上延伸。
第五型式
消炎：减少脊椎的弹性
这个招型式能够减少脊椎的弹性，能够试图我们关上胸腔，试图我们。
处理方型式
腿部在修持垫上，胸部拆成与髋同最宽处，左脚贴有地，两手屈肘绑住胸部，掌心撑地，下巴点地。
换气，收紧颊部及颊颈部，吐气时，手指轻轻，跟著将后头、胸、颊双脚至自己意志力范围内的水平，摇动10个颤动，然后跟著按颊、胸、后头的依序用尽，搬回俯身只见姿。
第六型式
消炎：拉长我们的脊椎
通常与猫型式搭配，它能温和地拉长我们的脊椎，起到保健发挥作用。
处理方型式
胸部拆成与髋同最宽处跪在地上，左脚贴有地，两手拆成与肩同最宽处，手指肩膀撑地，轻轻脚步。
换气，吐气时，下颚向下凹，同时后头双脚看向天花板，保持一致5-10个颤动，排便。
第七型式
消炎：有利于后肢与脊椎的力量
能有利于我们后肢与脊椎的力量，同时有哑颊的发挥作用。
处理方型式
1、腿部在修持垫上，两手绑住胸部，胸部拆成与髋同最宽处，左脚贴有地。换气，收紧颊部好颊部肌肉，吐气时，双脚上身及颈部，两手五指伸出。在高处摇动5个颤动。
2、接着将双臂向侧关上，像飞翔似的。摇动5个颤动。
3、接着搬回1的只见姿，保持一致5个颤动后跟著用尽后肢，搬回腿部只见姿，排便全身。
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